今天的訓練
上半身 A
A
推日
拉日
動作 1／5
約 60 分鐘
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機械主動作
RIR 1～3
組數
目標
休息
本組重量
kg
完成次數
下
本組 RIR
RIR
完成本組・開始休息
今天的菜單
點選可直接切換
＋ 臨時新增動作或器材
完成今日訓練・產生報告
組間休息
×
接下來
下一組
01:30
60 秒
90 秒
120 秒
−15 秒
暫停
＋15 秒
我準備好了・開始下一組
只加入本次訓練
新增動作或器材
×
動作／器材名稱
類型
機械
滑輪
自由重量
徒手
主要肌群
組數
目標次數
休息秒數
起始重量
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